• דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
תפריט
  • דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
הצטרף כמטפל
מצא לי מטפל
ראשי » פוביה » איך מטפלים בפוביות?

איך מטפלים בפוביות?

ספטמבר 19, 2021 10:06 am

משאלתכם לשנה החדשה היא שלא תסבלו יותר מהפוביה שמעכבת ומנהלת אתכם? לשמחתכם, ישנן משאלות שהגשמתן תלויה אך ורק בכם! לקבל את הפוביה כגזרה זו אמנם אפשרות, אך לטפל בה – אפשרות טובה יותר! לכבוד השנה החדשה הבאה עלינו לטובה, העניקו לעצמכם מתנה: טיפול רגשי נקודתי בפוביה ממנה אתם סובלים, כך שתוכלו ליהנות מחיים מאוזנים יותר. איך מטפלים בפוביות? לפניכם, הצעות למספר שיטות טיפול שיעילותן הוכחה. 

איך ניתן לטפל בפוביות בצורה יעילה ואיכותית?

טיפול מוצלח מותנה בשלושה דברים עיקריים: מודעות מלאה לפוביה, רצון כן לטפל בפוביה ושיטת טיפול מתאימה + מטפל מקצועי. חשוב להדגיש: כל אדם חווה פוביות בעוצמה שונה לחלוטין (נמוכה, בינונית או גבוהה). עוצמת הפוביה שלכם היא זו שתקבע במידה רבה את שיטת הטיפול האידיאלית בעבורכם. לפניכם, שלוש שיטות אפשריות לטיפול בפוביות:

  • דמיון מודרך – באמצעות דמיון מודרך אתם יכולים ליצור לעצמכם מציאות מדומיינת חדשה – הרמונית, שלווה ונטולת פוביות. אז מה עליכם לדמיין? את הגורם המאיים בצורה שאינה מאיימת עליכם. כלומר, ליצור "מסגור" חדש לאירוע ממנו אתם חוששים. לדוגמא: כסובלים מפוביית טיסות, דמיינו לעצמכם המראה "חלקה", טיסה נעימה, אנשי שירות נעימים, אוכל נפלא, חווית טיסה רכה ונחיתה רכה עוד יותר. למי מתאים? אנשים שעוצמת הפוביה שלהם נמוכה.
  • טיפול CBT – יש לכם פוביה מכלבים? על פי שיטת ה-CBT – טיפול קוגניטיבי-התנהגותי, יהיה עליכם להיחשף לכלבים! כן, אתם קוראים נכון! הטיפול הנשען על חשיפה הדרגתית, אמור להפחית במידה משמעותית את תחושת האיום שהגירוי / המחשבה על הגירוי מעוררים בכם. טיפול בשיטה זו מבוסס על שיחות אחד על אחד עם המטפל, תרגילים שעליכם לבצע בבית וחשיפות הדרגתיות. למי מתאים? אנשים שעוצמת הפוביה שלהם בינונית. 
  • טיפול פסיכו-דינמי – אפשרות נוספת היא לדבר על הפוביה והשפעתה על חייכם במסגרת טיפול "קלאסי" עם מטפל. השיתוף והשיחות הכנות יאפשרו לכם לדבר את התסכול, הכאב והפחד שיוצרת הפוביה, מה שיוביל בסופו של דבר ל- OUTLET רגשי. מדובר על מעין "ניקיון רגשי-פנימי", שתכליתו להפחית את עוצמת הפוביה והאופן שבו היא נחוות. טיפולים פסיכו-דינמיים נוטים להיות ארוכים יחסית, ויכולים להימשך בין כמה חודשים לכמה שנים. למי מתאים? אנשים שעוצמת הפוביה שלהם בינונית-גבוהה. 

"הימנעות מהגורם המאיים נחשבת כטיפול?"

זו שאלה מצוינת! אנשים שסובלים מפוביות, מאמצים לעצמם אינספור שיטות התמודדות. אחת מהן? הימנעות. ומה זה אומר בפועל? במקום להתמודד עם הגורם המאיים – נמנעים ממנו! לדוגמא: אדם שסובל מפוביית טיסות, ימנע לחלוטין מטיסות. במקרים מסוימים, שיחת מסדרון בעבודה על הגורם המאיים, תספיק בכדי לעורר באדם הסובל מהפוביה תסמינים פיסיים של מצוקה רגשית. 

לכאורה, ההימנעות מהגורם שמאיים היא פתרון מושלם ("אני פוחד ממעליות. סיגלתי לעצמי הרגל לעלות רק במדרגות!"). בפועל? ההימנעות גובה מחיר. לעתים, זו אכן "רק" עלייה במדרגות, אך במקרים מסוימים המחיר גבוה הרבה יותר:

  • ויתור על העונג שבטיולים לחו"ל (פוביית טיסות)
  • אי הוצאת רישיון נהיגה (פוביה מכבישים ונהיגה)
  • ויתור על ההנאה שבשחייה בבריכה ובים (פוביה ממים)
  • ולעתים אף ויתור על מערכת יחסים זוגית (פוביית התאהבות הנקראת פילופוביה)
  • ולכן, הימנעות אינה פתרון לפוביה ובטח שאינה נחשבת טיפול

השנה החדשה היא הזדמנות נפלאה לפתיחת דף חדש – נקי, צחור ונטול פוביות! כשם שאתם מעניקים מתנות לשנה החדשה לחברים ובני המשפחה, העניקו השנה מתנה גם לעצמכם!

איך מטפלים בפוביה טיפול בפוביות פוביה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טיפול רגשי בעזרת בעלי חיים

כנרת איבלו כהן - טיפול בעזרת בעלי חיים

פופולארי
חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?
טיפול רגשי

חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?

yoli ספטמבר 30, 2021

כהורים, אחד החששות הגדולים שלכם הוא שילדכם יחווה חרם. זה אולי לא ינחם אתכם, אך חששותיכם מוצדקים. אם בעבר, כשאתם

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם
טיפול רגשי

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם

yoli ספטמבר 30, 2021

אנחנו מנחשים כי תחושות תסכול או אכזבה שחוויתם פעם בחייכם, תיארתם לקרוביכם כ"דיכאון": "לא עברתי את המבחן, אני בדיכאון!", "איחרתי

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית
פסיכולוגיה

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

yoli ספטמבר 19, 2021

רגע לפני שאנחנו יוצאים יחד למסע מעצים וחיובי, נסו להשיב על השאלה הבאה: האם תוכלו להעלות על דעתכם כי עציץ

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית
טיפול בעזרת בע"ח

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית

yoli ספטמבר 19, 2021

טיפול רגשי הנשען על שיתוף ושיחות של המטופל את המטפל? זו בהחלט אפשרות. טיפול רגשי שמעורבים בו כלבים? אפשרות נוספת

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?
הפרעות אכילה

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

yoli ספטמבר 19, 2021

התקף זלילה כשמו כן הוא – התקף, ועל כן הוא מאופיין בהתפרצות פתאומית ובלתי מתוכננת שהשליטה עליה אפסית. בזמן ההתקף

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!
טיפול רגשי

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!

yoli יולי 19, 2021

במידה ואתם עתידים להתחיל בקרוב טיפול רגשי, משאלתכם הגדולה היא שהטיפול יענה על הציפיות ויצליח. השאלה שלבטח מבליחה לראשכם היא:

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?
טיפול רגשי

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?

yoli יולי 19, 2021

כשאנשים מרגישים כאב פיסי – מציק ומטריד, הם לא חושבים פעמיים ומתאמים מיד ביקור אצל הרופא. עם זאת, כשהם מרגישים

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?
CBT

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?

yoli מאי 26, 2021

בפסיכולוגיה שלוש גישות עיקריות: הגישה הפסיכו-אנליטית, המבוססת על התאוריה של פרויד, מקורה ברפואה ובה מתמקדים בעיקר בהבנת הבסיס המודחק למצוקות

תפריט מהיר

  • אודות
  • בלוג
  • הצטרף כמטפל
  • חפש איש מקצוע

פוסטים פופלרים

  • טיפול בעזרת בעלי חיים כחלק מטיפול רגשי
  • תרפיה בהבעה ויצירה – ריפוי בשפת האומנות
  • על תזונה נכונה והפרעות אכילה
  • למי מתאים טיפול בשיטת CBT?

עקבו אחרינו

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

הרשמו עוד היום לניוזלטר

כל הזכויות שמורות להמטא-פל Ⓒ

Design by yoli

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס