• דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
תפריט
  • דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
הצטרף כמטפל
מצא לי מטפל
ראשי » פסיכולוגיה » האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

ספטמבר 19, 2021 10:03 am

רגע לפני שאנחנו יוצאים יחד למסע מעצים וחיובי, נסו להשיב על השאלה הבאה: האם תוכלו להעלות על דעתכם כי עציץ יוכל לגדול, להתפתח ולצמוח ללא מים? אנחנו מנחשים כי תשובתכם שלילית, משום שברור לכם כשמש כי פריחתו המרשימה מותנית במים זכים. אחרת? הוא ינבל. 

ההקדמה הזו אינה מקרית, אלא שהיא נועדה לחדד בפניכם עד כמה תודעתכם זקוקה למים צלולים – למחשבות חיוביות, מקדמות ומפתחות! למרות שאין אדם שנהנה מחשיבה ושיח שליליים (תקנו אותנו אם אנחנו טועים),  מסתבר כי חשיבה חיובית רחוקה לעתים מלהיות "האוטומט" של אנשים. 

ואכן, לכל אדם ישנה "שפת תכנות" לפיה הוא פועל. לצד אלו ש"התוכנה" המחשבתית שלהם נשענת על קוד חיובי, ישנם אלו שרגילים לחשיבה ושיח שגוונם שלילי. הבשורה המשמחת? חשיבה חיובית היא הרגל שכל אחד יכול לטפח ולסגל לעצמו! 

אז למה שתרצו בכלל לחשוב באופן חיובי?

להתנהל בהתאם לדפוסים והרגלים? נוח מאד. ועל מנת לשנותם? נדרשת יציאה מאזור הנוחות. בעוד חשיבה שלילית בהכרח מזיקה (בטווח הקצר והארוך), חשיבה חיובית בהכרח מיטיבה! אז איך היא עשויה להשפיע על חייכם?

  • הפחתת לחצים ומתחים (עם סילוק השיח העצמי-שלילי)
  • פחות שיפוטיות וביקורתיות (כלפי עצמכם וכלפי אחרים)
  • התעצמות אישית וחיזוק הדימוי והביטחון העצמיים
  • הכנסת סיטואציות יום-יומיות שפחות אידיאליות לפרופורציות מתאימות (לא צלחתם את ריאיון העבודה? זה בטח לא אומר שאינכם מוכשרים, שאבדה התקווה לקריירה משמעותית ושתסבלו ממצוקה כלכלית). 
  • התמודדות פשוטה יותר מול אתגרים שהחיים מזמנים
  • חושבים על טוב = מזמנים את הטוב לחייכם! 

ממה נובע הקושי לאמץ חשיבה חיובית?

איך משהו שכל כך רוצים קשה כל כך ליישום? שאלה מעניינת! כאמור, כל אחד פועל בהתאם לדפוסים והרגלים שהוא אימץ במהלך השנים, וגם בהתאם לחוויות שהשפיעו על אופן חשיבתו וראייתו את העולם. אז מדוע קשה לעתים להשתחרר מהחשיבה השלילית ולאמץ חשיבה פוזיטיבית? 

  • כוחו של ההרגל – החשיבה השלילית היא התוכנה הדומיננטית ואליה רגילים (לא מרגישים שחושבים ומדברים שלילי, שכן זהו האוטומט) 
  • נוכחות במעגלים שליליים ש"מדבקים" בחשיבה שלילית
  • אימוץ הרגל חדש (כל הרגל), מותנה בהשקעת משאבים שלא תמיד יש פנאי להשקיע אותם
  • חוסר אמונה עצמית באימוץ הרגל חדש (כחלק מחשיבה שלילית מגמתית)

המחשבה החיובית הראשונה: "אני יכול לחשוב חיובי!"

אין שיטה אחת לאימוץ חשיבה חיובית מעצימה. אנו מדגישים זאת משום שכל אחד בהתאם למאפייניו האישיים, נוטה לרעיונות מסוימים וטרמינולוגיה ספציפית. מצאו לעצמכם את המקום/שיטה מהם תשאבו השראה להזנתכם במחשבות חיוביות. ואיך אפשר לעשות זאת? הנה כמה דוגמאות:

  • מדיטציות ומיינדפולנס 
  • תרגול דמיון מודרך 
  • שימוש במנטרות חיוביות ומשפטי השראה יומיים 
  • קריאת ספרים ומדריכים בתחום
  • צפייה בסרטי השראה של מנטורים 
  • עבודה עם מטפל רגשי ועוד…

אל תשכחו לרגע: חייכם הינם שיקוף לאיכות המחשבות שלכם – השקו את תודעתכם במחשבות חיוביות!

חשיבה חיובית חשיבה חיובית איך עושים את זה נכון טיפול בחשיבה חיובית
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טיפול רגשי בעזרת בעלי חיים

כנרת איבלו כהן - טיפול בעזרת בעלי חיים

פופולארי
חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?
טיפול רגשי

חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?

yoli ספטמבר 30, 2021

כהורים, אחד החששות הגדולים שלכם הוא שילדכם יחווה חרם. זה אולי לא ינחם אתכם, אך חששותיכם מוצדקים. אם בעבר, כשאתם

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם
טיפול רגשי

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם

yoli ספטמבר 30, 2021

אנחנו מנחשים כי תחושות תסכול או אכזבה שחוויתם פעם בחייכם, תיארתם לקרוביכם כ"דיכאון": "לא עברתי את המבחן, אני בדיכאון!", "איחרתי

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית
פסיכולוגיה

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

yoli ספטמבר 19, 2021

רגע לפני שאנחנו יוצאים יחד למסע מעצים וחיובי, נסו להשיב על השאלה הבאה: האם תוכלו להעלות על דעתכם כי עציץ

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית
טיפול בעזרת בע"ח

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית

yoli ספטמבר 19, 2021

טיפול רגשי הנשען על שיתוף ושיחות של המטופל את המטפל? זו בהחלט אפשרות. טיפול רגשי שמעורבים בו כלבים? אפשרות נוספת

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?
הפרעות אכילה

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

yoli ספטמבר 19, 2021

התקף זלילה כשמו כן הוא – התקף, ועל כן הוא מאופיין בהתפרצות פתאומית ובלתי מתוכננת שהשליטה עליה אפסית. בזמן ההתקף

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!
טיפול רגשי

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!

yoli יולי 19, 2021

במידה ואתם עתידים להתחיל בקרוב טיפול רגשי, משאלתכם הגדולה היא שהטיפול יענה על הציפיות ויצליח. השאלה שלבטח מבליחה לראשכם היא:

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?
טיפול רגשי

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?

yoli יולי 19, 2021

כשאנשים מרגישים כאב פיסי – מציק ומטריד, הם לא חושבים פעמיים ומתאמים מיד ביקור אצל הרופא. עם זאת, כשהם מרגישים

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?
CBT

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?

yoli מאי 26, 2021

בפסיכולוגיה שלוש גישות עיקריות: הגישה הפסיכו-אנליטית, המבוססת על התאוריה של פרויד, מקורה ברפואה ובה מתמקדים בעיקר בהבנת הבסיס המודחק למצוקות

תפריט מהיר

  • אודות
  • בלוג
  • הצטרף כמטפל
  • חפש איש מקצוע

פוסטים פופלרים

  • טיפול בעזרת בעלי חיים כחלק מטיפול רגשי
  • תרפיה בהבעה ויצירה – ריפוי בשפת האומנות
  • על תזונה נכונה והפרעות אכילה
  • למי מתאים טיפול בשיטת CBT?

עקבו אחרינו

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

הרשמו עוד היום לניוזלטר

כל הזכויות שמורות להמטא-פל Ⓒ

Design by yoli

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס