• דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
תפריט
  • דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
הצטרף כמטפל
מצא לי מטפל
ראשי » הפרעות אכילה » האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

ספטמבר 19, 2021 9:55 am

התקף זלילה כשמו כן הוא – התקף, ועל כן הוא מאופיין בהתפרצות פתאומית ובלתי מתוכננת שהשליטה עליה אפסית. בזמן ההתקף קשה להפעיל שיקול דעת, כאשר הצורך הפיסי-רגשי לאכול מתעלה על ההיגיון. ראוי להתייחס במלוא הרצינות להתקפי אכילה, ולא רק בגלל השלכותיהם על הבריאות הפיסית, אלא גם על זו הנפשית. אז מה מאפיין את התקפי האכילה והאם ישנה דרך להתגבר עליהם לבד?

בתיאבון? כך נראה התקף אכילה קלאסי

אז לא, העובדה כי יש לכם "צ'יט דיי" אחת לחודש, לא אומרת כי אתם סובלים מהתקפי אכילה. להתקף זלילה/בולמוס אכילה ישנם שלושה מאפיינים בולטים:

  • אכילת כמות מזון גדולה במסגרת זמן קטנה (אלפי קלוריות הנאכלות בדקות ספורות)
  • אכילה מופרזת שמקורה ברגש ולא ברעב
  • תחושה עמוקה כי האוכל מנהל את הסובל מההתקף ("זה חזק ממני, אני לא יכול להפסיק לאכול")

לפניכם דוגמא להתקף זלילה קלאסי: דמיינו לעצמכם אדם שאוכל ארוחת ערב מלאה בשעה 19:00. שעה לאחר מכן הוא כבר מרגיש צורך להכניס משהו קטן לפה. הוא מתחיל בקוביית שוקולד שהופכת במהרה לשתי שורות של שוקולד (8 קוביות). מיד לאחר מכן הוא פורס לעצמו עוגה, ובעודו אוכל אותה פותח את מגירת החטיפים ומוציא ממנה כמה עוגיות. "הנשנוש" לא השביע אותו (פיסית או רגשית), והוא מכין לעצמו כריך שאותו הוא מקנח בפרוסה נוספת של עוגה. 

איך עוצרים התקף אכילה?

התקפי אכילה הינם סימפטום לבעיה רגשית עמוקה. כלומר, ההתקפים אינם הבעיה עצמה, אלא דרך לביטוי שלה. ולכן, במידה ואתם מזהים דפוסים של התקף אצלכם או אצל אדם קרוב, ראוי להקדיש את מלוא המשאבים לטיפול רגשי. הנוסחה פשוטה למדי: בעת שיינתן מענה למצוקה הרגשית, התקפי האכילה ילכו ויפחתו. 

ובכל זאת, אנו מבקשים להציע לכם מספר שיטות לניהול התקף אכילה בזמן אמת. איך ניתן לבלום את ההתקף ולמנוע את השלכותיו לטווח הקצר והארוך? 

  • מודעות להתקף האכילה – זהו הדבר החשוב ביותר! האדם הסובל מהתקף האכילה חייב להיות מודע להיותו סובל ממנו (ממש לקרוא לילד בשמו: "יש לי התקפי זלילה"). מבלי שישנה מודעות מלאה לבעיה, לא יהיה ניתן לטפל בה. ולכן, חיוני לאפיין את הדפוס הזה בכדי להצליח לזהות אותו לפני שהוא  מתפרץ ואז "לתקוף" אותו.
  • איך מרגישים אחרי ההתקף? – בזמן ההתקף, האכילה יכולה להיות מאד מספקת (אם כי לא תמיד). עם זאת, בשנייה שההתקף מסתיים צפים רגשות שליליים: הלקאה עצמאית, דימוי עצמי נמוך, תחושת כישלון, תחושות פיסיות קשות (מבחילות ועד הקאות) ועוד. דרך אפשרית למנוע את ההתקף היא להזכיר מהן התחושות שצפות לאחריו ("אני יכול למנוע מעצמי את הרגשות השליליים – זה בשליטה שלי!"). חשוב להבין כי מדובר על תחושות קשות שמעצימות את המצוקה הרגשית, כך שהמוטיבציה להימנע מהן, אמורה להיות גבוהה מאד. 
  • העברת הדחף עם פעילות אחרת – בשנייה שמזהים את ההתקף מגיע (לדוגמא: פתיחת מגירת החטיפים לאחר ארוחת הערב), יש לפעול להעביר את הדחף באמצעות פעילות אחרת. לדוגמא: ניקיון, דיבור בטלפון, קפיצה בדלגית, קיפול כביסה, שתיית מים או כל פעולה אחרת שמטרתה להסיח. 

פעולות אלו יכולות כמובן רק להיטיב (עם הפחתת תדירות ההתקפים / עוצמת ההתקף), אך לרוב אינן מספיקות ועליהן להיתמך ע"י טיפול מקצועי עם מטפל רגשי מוסמך.

אכילה רגשית הפרעות אכילה הפרעות אכילה רגשית התקפי אכילה
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טיפול רגשי בעזרת בעלי חיים

כנרת איבלו כהן - טיפול בעזרת בעלי חיים

פופולארי
חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?
טיפול רגשי

חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?

yoli ספטמבר 30, 2021

כהורים, אחד החששות הגדולים שלכם הוא שילדכם יחווה חרם. זה אולי לא ינחם אתכם, אך חששותיכם מוצדקים. אם בעבר, כשאתם

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם
טיפול רגשי

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם

yoli ספטמבר 30, 2021

אנחנו מנחשים כי תחושות תסכול או אכזבה שחוויתם פעם בחייכם, תיארתם לקרוביכם כ"דיכאון": "לא עברתי את המבחן, אני בדיכאון!", "איחרתי

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית
פסיכולוגיה

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

yoli ספטמבר 19, 2021

רגע לפני שאנחנו יוצאים יחד למסע מעצים וחיובי, נסו להשיב על השאלה הבאה: האם תוכלו להעלות על דעתכם כי עציץ

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית
טיפול בעזרת בע"ח

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית

yoli ספטמבר 19, 2021

טיפול רגשי הנשען על שיתוף ושיחות של המטופל את המטפל? זו בהחלט אפשרות. טיפול רגשי שמעורבים בו כלבים? אפשרות נוספת

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?
הפרעות אכילה

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

yoli ספטמבר 19, 2021

התקף זלילה כשמו כן הוא – התקף, ועל כן הוא מאופיין בהתפרצות פתאומית ובלתי מתוכננת שהשליטה עליה אפסית. בזמן ההתקף

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!
טיפול רגשי

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!

yoli יולי 19, 2021

במידה ואתם עתידים להתחיל בקרוב טיפול רגשי, משאלתכם הגדולה היא שהטיפול יענה על הציפיות ויצליח. השאלה שלבטח מבליחה לראשכם היא:

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?
טיפול רגשי

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?

yoli יולי 19, 2021

כשאנשים מרגישים כאב פיסי – מציק ומטריד, הם לא חושבים פעמיים ומתאמים מיד ביקור אצל הרופא. עם זאת, כשהם מרגישים

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?
CBT

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?

yoli מאי 26, 2021

בפסיכולוגיה שלוש גישות עיקריות: הגישה הפסיכו-אנליטית, המבוססת על התאוריה של פרויד, מקורה ברפואה ובה מתמקדים בעיקר בהבנת הבסיס המודחק למצוקות

תפריט מהיר

  • אודות
  • בלוג
  • הצטרף כמטפל
  • חפש איש מקצוע

פוסטים פופלרים

  • טיפול בעזרת בעלי חיים כחלק מטיפול רגשי
  • תרפיה בהבעה ויצירה – ריפוי בשפת האומנות
  • על תזונה נכונה והפרעות אכילה
  • למי מתאים טיפול בשיטת CBT?

עקבו אחרינו

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

הרשמו עוד היום לניוזלטר

כל הזכויות שמורות להמטא-פל Ⓒ

Design by yoli

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס