• דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
תפריט
  • דף בית
  • אודות
  • שאלות תשובות
  • בלוג
  • מטפלים
  • חבילות
  • צור קשר
הצטרף כמטפל
מצא לי מטפל
ראשי » פסיכולוגיה » CBT » טיפול CBT – מה זה ולמי הוא מיועד?

טיפול CBT – מה זה ולמי הוא מיועד?

יולי 19, 2021 5:51 am

טיפול רגשי מוצלח מותנה בכמה דברים: רצון פנימי וכן של האדם לטפל במצוקות הרגשיות, מטפל רגיש ומקצועי, עקביות ושיטת טיפול יעילה שמתאימה לאופיו של המטופל ולמאפייני המצוקה. שיטת טיפול שצברה לעצמה בשנים האחרונות קהל אוהד של מטופלים ומטפלים, היא שיטת ה-CBT: cognitive behavioral therapy.

טיפולי ה-CBT מיועדים בעיקר לאנשים הסובלים מחרדות, כאלו שמגבילות אותם ומונעות מהם לקיים חיים שלווים. כמו כן, הטיפולים נמצאו יעילים גם אצל אנשים הסובלים מדיכאון ומהפרעה פוסט-טראומתית. המטרה של טיפול CBT היא לאפשר למטופל להשיג שליטה על שני דברים עיקריים: על המחשבות שלו ועל ההתנהגות שלו. ככל שרמות השליטה יהיו גבוהות יותר, כך הסבל והמצוקה, יפחתו. 

פוחדים ממקומות סגורים? היכנסו אליהם!

אנשים שפוחדים או חרדים מדברים מסוימים, מטפחים לעצמם לאורך השנים התנהגות של מניעה. לדוגמא: אדם שיש לו חרדה ממקומות צפופים וסגורים, ימנע מטיסות, עלייה במעלית, עבודה במשרדים צפופים, כניסה לחנויות קטנות וכן הלאה. לכאורה, מדובר על פתרון פלא: לא "מתעמתים" עם הגורם המאיים, וכך לא חשים חרדה. הבעיה היא שההימנעות הזו גובה מחיר כבד – מהאדם שסובל מהחרדה ומסביבתו. מבלי ששמים לב או מודעים לכך, החרדה מנהלת את החיים, היא זו שמקבלת החלטות והיא גם זו שמשפיעה על מצב הרוח. 

בשונה מטיפולים אחרים, טיפול CBT מעודד את האדם החרד להיפגש פנים מול פנים עם החרדה. בשפה המקצועית – חשיפה. לפי השיטה, החשיפה ההדרגתית לגורם המאיים (המשתנה כמובן בין אנשים בהתאם לחרדתם), "תוכיח" לאדם החרד כי החרדה נוצרת בעיקר מהמחשבה עליו. מובן כי לא תמיד ניתן "להעלים" את החרדה, כך שסביר שבאירועים מסוימים היא תורגש בעוצמות שונות. עם זאת, מטופל ששרירי המחשבה וההתנהגות יטופחו ויחוזקו אצלו, יוכל להתמודד איתה בהצלחה.

היתרון הבולט של טיפולי ה-CBT

פעמים רבות, לאנשים השרויים במצוקה נפשית, ישנו קושי להתחייב לטיפול רגשי. מדוע? משום שמרבית הטיפולים מותנים בנגיעה באירועי העבר. מצוקות רגשיות כדוגמת חרדה ודיכאון, הן לעתים תוצר של אירועים שהתרחשו בעבר – הרחוק או הקרוב. הנטייה הטבעית של אותם אנשים היא להימנע ככל הניתן מחזרה אל אירועים אלו – במחשבות ובדיבורים.

טיפול CBT מהווה יתרון מסיבה פשוטה: הוא לא מתמקד כלל באירועי העבר, אלא אך ורק בהווה. לדוגמא: נניח וישנו בחור צעיר שסובל מחרדת טיסה, לאחר שבטיסתו האחרונה חווה נחיתת אונס. הדיבור על החוויה (הטיסה) מעורר בו סימפטומים פיסיים של חרדה, ולכן הוא מנסה להימנע ככל הניתן משחזור הסיטואציה – לעצמו או לאחרים.

עם טיפול ה-CBT, האדם שרוצה להתגבר על חרדת הטיסות ולשוב בעתיד הקרוב לטוס, לא צריך להתמודד עם אירועי העבר, אלא רק עם ההווה. כלומר, ההתמקדות היא לא על הגורם או האירוע שיצרו את החרדה, אלא שכל המשאבים מושקעים בניסיון להתמודד איתה. שיטת טיפול ייחודית זו לא חוסכת רק סבל רב, אלא שהיא גם יעילה יותר משום שהיא ממוקדת אך ורק על פתרון ושיפור איכות חייו של המטופל.

החיסרון (היחסי) של טיפול ה-CBT

ישנם המון טיפולים רגשיים שבהם המטופל יחסית פאסיבי: המטפל "מנחה" את המפגש, שואל שאלות ונותן למטופל את החופש והזמן להיפתח בקצב שלו. טיפולי ה-CBT מתנהלים באופן זהה, אך הם דורשים מהטופל גם להיות אקטיבי. ואיך האקטיביות באה לידי ביטוי? בביצוע משימות שונות הניתנות ע"י המטפל. לדוגמא: אדם שחרד מעלייה במעלית, ככל הנראה יקבל בשבוע הראשון משימה לעלות עם אדם שהוא סומך עליו קומה אחת. לעתים, נדרש גם תיעוד של המשימות (באיזו שעה בוצעה המשימה, תיאור של הרגשות לפני ואחרי ועוד). כלומר, הטיפול הרגשי לא מתקיים אך ורק פעם בשבוע בקליניקה, אלא גם בין המפגשים. המשמעות היא שעל המטופל להתמסר בטוטאליות מוחלטת לתהליך. היעדר מחויבות ודילוג על ביצוע המשימות, עלולים לפגוע באפקטיביות הטיפול.

CBT טיפול בcbt
« פוסט קודם
פוסט הבא »

השארת תגובה

ביטול

טיפול רגשי בעזרת בעלי חיים

כנרת איבלו כהן - טיפול בעזרת בעלי חיים

פופולארי
חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?
טיפול רגשי

חרם אונליין – איך מזהים אותו ואיך נלחמים בו?

yoli ספטמבר 30, 2021

כהורים, אחד החששות הגדולים שלכם הוא שילדכם יחווה חרם. זה אולי לא ינחם אתכם, אך חששותיכם מוצדקים. אם בעבר, כשאתם

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם
טיפול רגשי

האם אני בדיכאון? סימנים שאסור להתעלם מהם

yoli ספטמבר 30, 2021

אנחנו מנחשים כי תחושות תסכול או אכזבה שחוויתם פעם בחייכם, תיארתם לקרוביכם כ"דיכאון": "לא עברתי את המבחן, אני בדיכאון!", "איחרתי

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית
פסיכולוגיה

האימון החשוב ביותר: חיזוק שריר חשיבה חיובית

yoli ספטמבר 19, 2021

רגע לפני שאנחנו יוצאים יחד למסע מעצים וחיובי, נסו להשיב על השאלה הבאה: האם תוכלו להעלות על דעתכם כי עציץ

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית
טיפול בעזרת בע"ח

החבר הטוב של האדם בתפקיד המטפל – על כלבנות טיפולית

yoli ספטמבר 19, 2021

טיפול רגשי הנשען על שיתוף ושיחות של המטופל את המטפל? זו בהחלט אפשרות. טיפול רגשי שמעורבים בו כלבים? אפשרות נוספת

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?
הפרעות אכילה

האם ניתן להתמודד עם התקפי אכילה ללא עזרה מקצועית?

yoli ספטמבר 19, 2021

התקף זלילה כשמו כן הוא – התקף, ועל כן הוא מאופיין בהתפרצות פתאומית ובלתי מתוכננת שהשליטה עליה אפסית. בזמן ההתקף

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!
טיפול רגשי

טיפולים רגשיים – 5 סימנים שמעידים כי הם עובדים!

yoli יולי 19, 2021

במידה ואתם עתידים להתחיל בקרוב טיפול רגשי, משאלתכם הגדולה היא שהטיפול יענה על הציפיות ויצליח. השאלה שלבטח מבליחה לראשכם היא:

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?
טיפול רגשי

כל התחלה קשה: מדוע קשה להתחיל טיפול רגשי?

yoli יולי 19, 2021

כשאנשים מרגישים כאב פיסי – מציק ומטריד, הם לא חושבים פעמיים ומתאמים מיד ביקור אצל הרופא. עם זאת, כשהם מרגישים

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?
CBT

מהי הפסיכותרפיה ההומניסטית?

yoli מאי 26, 2021

בפסיכולוגיה שלוש גישות עיקריות: הגישה הפסיכו-אנליטית, המבוססת על התאוריה של פרויד, מקורה ברפואה ובה מתמקדים בעיקר בהבנת הבסיס המודחק למצוקות

תפריט מהיר

  • אודות
  • בלוג
  • הצטרף כמטפל
  • חפש איש מקצוע

פוסטים פופלרים

  • טיפול בעזרת בעלי חיים כחלק מטיפול רגשי
  • תרפיה בהבעה ויצירה – ריפוי בשפת האומנות
  • על תזונה נכונה והפרעות אכילה
  • למי מתאים טיפול בשיטת CBT?

עקבו אחרינו

  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

הרשמו עוד היום לניוזלטר

כל הזכויות שמורות להמטא-פל Ⓒ

Design by yoli

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס